Was geschieht in deinem Gehirn während du schläfst?

Ein spannender Blick hinter die Kulissen deines nächtlichen Ruhemodus - und wie du deinen Schlaf gezielt unterstützen kannst.

Neugeborene schlafen durchschnittlich 14-17 Stunden täglich, Kleinkinder 11-14 Stunden, Schulkinder 9-11 Stunden, Jugendliche 7-9 Stunden, Erwachsene 7-9 Stunden und länger jung gebliebene Menschen 7-8 Stunden ... und du so?

Wie dein Gehirn deinen Schlaf steuert

Im Stammhirn befinden sich spezielle Zellen, die schlaffördernde Botenstoffe ausschütten. Zentral für die Koordination dieses Ablaufs ist der Hypothalamus - eine kleine, aber äußerst wichtige Schaltzentrale im Gehirn. Er sorgt mithilfe von Neurotransmittern dafür, dass die Erregungszentren gedämpft werden und dein Körper zur Ruhe kommt - ein Gefühl von "ich bin in Sicherheit" darf entstehen. Ein weiteres Signal sendet das Gehirn an deine Muskeln: Sie entspannen sich, was ein wichtiger Teil des Einschlafens ist.

Und somit komme ich ins Spiel: Mit meinen individuellen Schlafprotokoll im Rahmen meines Mental- und Erholungstrainings erhältst du hilfreiche Einblicke in deine persönlichen Schlafgewohnheiten, worauf wir gemeinsam gezielt Veränderungen vornehmen, um deine körpereigene Regeneration optimal zu unterstützen. Mit gezieltem Erholungstraining lernst du, deine Muskeln zusätzlich bewusst in einen entspannten Zustand zu bringen. Muskeln entspannt - Gehirn entspannt - optimaler Schlaf.

Die Rolle des Melatonins

Auch die Zirbeldrüse, eine kleine Drüse tief im Gehirn, ist an diesem Prozess beteiligt. Sie produziert das Hormon Melatonin, sobald es draußen dunkel wird. Melatonin ist quasi unser körpereigener "Schlafbotenstoff" - er signalisiert deinem Körper, dass es Zeit ist, den Energieverbrauch herunterzufahren und sich zu erholen. Interessant dabei: Im Hypothalamus gibt es eine Zellgruppe, die über Nervenbahnen direkt Informationen über die Lichtverhältnisse von deinen Augen erhält. Funktionieren diese Zellen nicht richtig, kann der Schlaf-Wach-Rhythmus aus dem Takt geraten.

Hier können hochwertige Supplements helfen, deinen Melatoninspiegel bei Bedarf zu unterstützen - für einen entspannten Start in die Nacht. Gleichzeitig unterstützt du deinen Körper dabei, den alltäglichen Stress besser zu verkraften.

Filter für äußere Reize: Der Thalamus

Im wachen Zustand ist der Thalamus dafür verantwortlich, Sinnesreize, wie Geräusche oder Licht an das Bewusstsein weiterzuleiten. Während du schläfst, legt er jedoch in den meisten Schlafphasen eine Pause ein - so werden wir nicht bei jedem kleinen Geräusch geweckt. Eine Ausnahme bildet die sogenannte REM-Schlafphase, in der unsere Träume besonders lebhaft sind. Hier wird der Thalamus wieder aktiver und nimmt sogar Geräusche wahr, die mitunter in deine Träume eingewebt werden.

Mit Methoden wie dem Wingwave Emotionscoaching lassen sich emotionale Blockaden gezielt lösen, die häufig deinen erholsamen Schlaf behindern.

Zusammengefasst

Dein Gehirn koordiniert mit beeindruckender Präzision, wann du einschlafen, wie tief du schlafen und wie du auf äußere Einflüsse reagierst. Schlaf ist also keineswegs ein passiver Zustand - sondern ein faszinierendes Zusammenspiel unterschiedlichster Hirnregionen, das dir jeden Tag neue Energie schenkt. Mit meinen Angeboten Mentaltraining, Schlafprotokoll, Wingwave Emotionscoaching, Erholungsoptimierung und passsenden Supplements hast du die Möglichkeit, deinen Schlaf aktiv zu fördern und deine Lebensqualität nachhaltig zu verbessern.

ich begleite dich gerne auf dem Weg zu deiner erholsamen Nachtruhe ... Deine Susanne

Was sich verändert

Wenn du lernst, mit Stress gelassener umzugehen, verändert sich auch dein Schlaf. Du wirst schneller müde, schläfst tiefer und wachst erholter auf. Gleichzeitig wirst du tagsüber belastbarer, weil dein Körper und dein Geist wieder auftanken können. Genau das macht für mich den Unterschied zwischen Funktionieren und wirklich Leben.